விடுமுறை நாட்களில் நெஞ்செரிச்சல் ஏற்படாமல் இருக்க டிப்ஸ்
விடுமுறை நாட்களில் நெஞ்செரிச்சல் ஏற்படாமல் இருக்க டிப்ஸ்
Anonim

உணவின் மீதான உங்கள் அன்பு இந்த விடுமுறைக் காலத்தில் உங்களுக்கு நெஞ்செரிச்சலைத் தரக்கூடும். Gloria Grice, Pharm. D, செயின்ட் லூயிஸ் பார்மசி கல்லூரியில் மருந்தியல் பயிற்சியின் இணைப் பேராசிரியை உங்களுக்கான உதவிக்குறிப்புகளைக் கொடுத்துள்ளார், இது மோசமான வீக்கம் மற்றும் நெஞ்செரிச்சல் இல்லாமல் விடுமுறை விருந்துகளை அனுபவிக்க உதவும்.

  • காஃபினைத் தவிர்க்கவும் - இது உங்களை அதிகமாகச் சாப்பிடும் வாய்ப்பைக் குறைக்கும். மேலும், காஃபின் அதிகம் உள்ள பானங்கள் உங்கள் செரிமான அமைப்பை சீர்குலைக்கும்.
  • அளவோடு மது அருந்தவும் - இது உங்கள் குடலில் உள்ள "நல்ல பாக்டீரியாக்களை" உயிருடன் வைத்திருப்பதோடு குடல்களை நல்ல நிலையில் வைத்திருக்கும்.
  • மெதுவாக மெல்லுங்கள் - விருந்துகளில் நிறைய உணவு இருக்கும். இருப்பினும், மெதுவாக மெல்ல முயற்சிக்கவும். இது உங்களை முழுதாக உணர வைக்கும். எனவே, அனைத்து பார்ட்டிகளின் முடிவிலும், உங்களுக்கு நெஞ்செரிச்சல் குறைவாக இருப்பது மட்டுமல்லாமல், கலோரிகளையும் நீங்கள் தவிர்க்கலாம்.

பழச்சாறு, சர்க்கரை மற்றும் மாவுச்சத்து ஆகியவை உடலில் புளிக்க ஆரம்பித்து வீக்கத்தை ஏற்படுத்துவதால், பழச்சாறு சாப்பிட்ட பிறகு வீங்கியதாக உணரலாம்.

"சோடியம் பைகார்பனேட் அல்லது கால்சியம் கார்பனேட் கொண்ட தயாரிப்புகள் எப்போதாவது நெஞ்செரிச்சலுக்கு நன்றாக வேலை செய்கின்றன. அவை வயிற்றில் உள்ள அமிலத்தை நடுநிலையாக்குகின்றன, இது பொதுவாக எரியும் உணர்வுக்கு காரணமாகும். மேலும் அறிகுறிகள் தோன்றியவுடன் அல்லது சாப்பிட்ட ஒரு மணி நேரத்திற்குப் பிறகு நீங்கள் நினைக்கும் உணவை எடுத்துக் கொள்ளலாம். நெஞ்செரிச்சல் ஏற்படலாம்" என்று டாக்டர் க்ரைஸ் கல்லூரி செய்தி வெளியீட்டில் தெரிவித்தார்.

மெக்னீசியம் ஹைட்ராக்சைடு இதய தீக்காயத்தை சமாளிக்க ஒரு நல்ல வழி.

"இது விரைவாகச் செயல்படுகிறது மற்றும் அமிலத்தை நடுநிலையாக்குகிறது. இருப்பினும், சிறுநீரக நோயால் பாதிக்கப்பட்ட நோயாளிகள் இந்த தயாரிப்பைத் தவிர்க்க வேண்டும். மேலும், ஒரு நாளில் பல அளவுகளை எடுத்துக் கொள்ளும் எந்தவொரு நோயாளிக்கும் இது ஒரு மலமிளக்கிய விளைவை ஏற்படுத்தும், "டாக்டர் க்ரைஸ் கூறினார்.

மெட்லைன் பிளஸ் படி, சில நடத்தை மாற்றங்கள் நெஞ்செரிச்சலைக் குறைக்கலாம்:

  • குனிவதைத் தவிர்க்கவும், சாப்பிட்ட உடனேயே உடற்பயிற்சி செய்யவும்.
  • உறங்குவதற்கு சில மணிநேரங்களுக்கு முன் இரவு உணவை உண்ணுங்கள்.
  • சிறிய உணவை உண்ணுங்கள்.
  • உங்கள் இடுப்பை அழுத்தும் இறுக்கமான ஆடைகள் அல்லது பெல்ட்களைத் தவிர்க்கவும்.

நெஞ்செரிச்சல் என்பது மார்பகத்திற்கு சற்று கீழே அல்லது பின்னால் வலியுடன் எரியும். நீண்ட கால உடல்நல சிக்கல்களைத் தவிர்ப்பதற்கு நெஞ்செரிச்சல் அறிகுறிகள் சரியான நேரத்தில் சிகிச்சையளிக்கப்பட வேண்டும்.

தலைப்பு மூலம் பிரபலமான