2023 நூலாசிரியர்: Christopher Dowman | [email protected]. கடைசியாக மாற்றப்பட்டது: 2023-05-21 04:38
நூற்றுக்கணக்கான உணவுமுறைகள் உள்ளன, அவை உங்களை மீண்டும் வடிவத்திற்கு கொண்டுவருவதாக உறுதியளிக்கின்றன. சிலர் வேலை செய்யும் போது, மற்றவை உங்களுக்கு மன அழுத்தத்தை மட்டுமே ஏற்படுத்தும்.
புத்தாண்டுக்குள் நீங்கள் உடல் எடையை குறைக்க விரும்பினால், இந்த விடுமுறைக் காலத்தைத் தவிர்க்க பிரிட்டிஷ் டயட்டடிக் அசோசியேஷன் (BDA) அதன் வருடாந்திர சிறந்த 5 பிரபல உணவுகளை அறிவித்துள்ளது.
5. ஆறு வார OMG உணவுமுறை
உணவுமுறை- விழித்த உடனேயே கருப்பு காபி குடித்து உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். கொழுப்பை எரிக்கும் உடலின் திறனை அதிகரிக்க குளிர்ந்த நீரில் குளிக்கவும். பின்னர் காலை 10 மணி வரை சாப்பிட வேண்டாம். பழங்கள் மற்றும் தின்பண்டங்கள் வரம்பற்றவை. மேலும், உங்கள் தட்டில் எப்போதும் நிறைய புரதங்கள் இருக்க வேண்டும்.
BDA என்ன சொல்கிறது: புத்தாண்டு மற்றும் அடுத்த வருடத்தை மட்டும் (குளிர் குளியலில்!) செலவிடுவதற்கான வாய்ப்புகள், உங்கள் உடல் எடையை குறைப்பதற்கான வாய்ப்புகளை விட அதிகம். இந்த பைத்தியக்கார உணவைப் பின்பற்ற மக்களுக்கு நேரமும் சக்தியும் இல்லை. ஒழுக்கமான காலை உணவை உண்ணுங்கள் மற்றும் எப்போதும் சீரான உணவை உண்ணுங்கள் மற்றும் தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.
4. Alcorexia / Drunkorexia டயட்
உணவு முறை: நாட்களில் பட்டினி கிடக்கிறது மற்றும் கலோரிகளை சேமிக்கிறது. பிறகு நீங்கள் பானங்களை அருந்துகிறீர்கள். எடுத்துக்காட்டாக - நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 1, 500 கலோரிகளை "வங்கி" செய்யலாம், இது வாரத்தில் 10, 500 கலோரிகளை குடிக்க உங்களுக்கு வழங்குகிறது. இதை மது அருந்துவதற்கு செலவிடலாம் - 131 கிளாஸ் ஒயின் அல்லது அதற்கு சமமான.
தீர்ப்பு: ஒருவேளை நீங்கள் ஆல்கஹால் விஷம் அல்லது உணவைப் பின்பற்றி இறந்துவிடுவீர்கள். கலோரிகளைப் பெறுவதற்காக மட்டும் சாப்பிடுவதில்லை, தேவையான தாதுக்கள் மற்றும் வைட்டமின்களைப் பெறுவதற்காகவும் சாப்பிடுகிறோம். கலோரி உட்கொள்ளலை குறைந்தபட்சமாக வைத்து, பின்னர் கலோரிகளைத் தவிர வேறு எதுவும் இல்லாத மதுவை அதிகமாக உட்கொள்வது உங்கள் உடலை மிகவும் பலவீனப்படுத்தும்.
3. 'பார்ட்டி கேர்ள்' IV டிரிப் டயட்
உணவு முறை: IV சொட்டு மருந்து முதலில் சாப்பிட முடியாத மிகவும் நோய்வாய்ப்பட்ட மக்களுக்காக இருந்தது. இப்போது உடல் எடையை குறைக்க விரும்புபவர்கள் சோடியம் மற்றும் வைட்டமின்கள் கொண்ட கரைசலை உடலில் செலுத்தலாம்.
தீர்ப்பு: இந்த உணவைப் பின்பற்றிய பிறகு நீங்கள் தலைச்சுற்றல், தொற்று, நரம்புகளின் வீக்கம் மற்றும், இறுதியில், அனாபிலாக்டிக் அதிர்ச்சியைப் பெறலாம்.
2. KEN (கெட்டோஜெனிக் என்டரல் நியூட்ரிஷன்) உணவுமுறை
உணவு முறை: சாப்பிடாமல் இருப்பதுடன், மூக்கின் வழியாக உங்கள் உடலுக்குள் திரவத்தை செலுத்த வேண்டும். ஒரு குழாய் உங்கள் முகத்தில் ஒட்டப்பட்டுள்ளது, அது திரவ உணவை மூக்கு வழியாக உங்கள் வயிற்றுக்கு வழங்குகிறது. குழாயின் முடிவில் 24 மணி நேரத்திற்கும் மேலாக இரண்டு லிட்டர் திரவத்தை வழங்கும் மின்சார பம்ப் உள்ளது. நீங்கள் எங்கு சென்றாலும் பம்புடன் திரவப் பையையும் எடுத்துச் செல்ல வேண்டும்.
தீர்ப்பு: உங்கள் உடலில் நார்ச்சத்து இல்லாததால் உங்களுக்கு மலமிளக்கிகள் தேவைப்படும்.
1. Dukan உணவுமுறை
உணவு: நான்கு சுழற்சிகளைக் கொண்ட ஒரு சிக்கலான உணவு மற்றும் ஒவ்வொரு சுழற்சிக்கும் ஒரு குறிப்பிட்ட உணவு வகையைக் கட்டுப்படுத்துகிறது. வெளிப்படையாக, இது அதிக கொழுப்பு எரிக்க வழிவகுக்கிறது.
தீர்ப்பு: கடந்த ஆண்டு கூட "தவிர்க்கக்கூடிய உணவுகளில்" இந்த டயட் முதலிடத்தில் உள்ளது. இந்த உணவு முறை செயல்படும் என்பதற்கு எந்த ஆதாரமும் இல்லை. நேரத்தை எடுத்துக்கொள்வது மற்றும் அவசரத்தில் இருப்பவர்களுக்கு உண்மையில் உதவாது. பக்க விளைவுகளில் குறைந்த ஆற்றல், மலச்சிக்கல் மற்றும் வாய் துர்நாற்றம் ஆகியவை அடங்கும்.
உண்மையில் உடல் எடையை குறைக்க மற்றும் நீண்ட காலத்திற்கு அதைத் தடுக்க தீவிர அர்ப்பணிப்பு மற்றும் சில நடத்தை மாற்றங்கள் தேவை.
"நாம் அனைவரும் விரும்புவது போல், உடல் எடையைக் குறைப்பதற்கும் நீண்ட காலத்திற்கு அதைத் தடுத்து நிறுத்துவதற்கும் எந்த மந்திர தீர்வும் இல்லை. சில ஊட்டச்சத்து அல்லது ஆரோக்கிய அபாயங்கள் இல்லாமல் நீங்கள் பின்பற்றுவதில் ஆச்சரியமில்லை, பெரும்பாலானவர்கள் ஒரு சிறிய உணவை வழங்குகிறார்கள். ஒரு நீண்ட கால பிரச்சனைக்கு கால தீர்வாக இருக்கலாம், ஆனால் நீங்கள் உடல் எடையை குறைக்க விரும்பினால், நீங்கள் ஆரோக்கியமான தேர்வுகளை செய்ய வேண்டும், சரியான அளவிலான பகுதிகளுடன் ஊட்டச்சத்து நிறைந்த சமச்சீரான மற்றும் மாறுபட்ட உணவை உண்ண வேண்டும், மற்றும் உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இருக்க வேண்டும். சுருக்கமாக தீர்வு பெரும்பாலானவர்கள், குறைவான கலோரிகளை சாப்பிடுவது, சிறந்த தேர்வுகளை மேற்கொள்வது மற்றும் இன்னும் கொஞ்சம் நகர்த்துவது," என்று BDA இன் ஆலோசகர் மற்றும் செய்தித் தொடர்பாளர் சியான் போர்ட்டர் கூறினார்.
பெரும்பாலான பிரபலங்களின் படங்கள் ஏர்பிரஷ் செய்யப்பட்டவை என்பதை மக்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டும் என்று போர்ட்டர் மேலும் கூறினார்.