2023 நூலாசிரியர்: Christopher Dowman | [email protected]. கடைசியாக மாற்றப்பட்டது: 2023-05-21 04:38
நாள்பட்ட வலி, இரவில் நன்றாக தூங்குவது முதல் அன்றாட பணிகளை முடிப்பது வரை உங்கள் வாழ்க்கையின் ஒவ்வொரு அம்சத்தையும் பாதிக்கும். உங்களுக்கு நாள்பட்ட வலி இருந்தால், பாரம்பரிய மருந்துகள் மற்றும் சிகிச்சைகள் முதல் குத்தூசி மருத்துவம் அல்லது மசாஜ் போன்ற நிரப்புதல்கள் வரை அதிலிருந்து விடுபட பல விஷயங்களை நீங்கள் முயற்சித்திருக்கலாம். ஆனால் அவை எதுவும் வேலை செய்யவில்லை என்றால், அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை அல்லது CBT, உங்கள் வலியை முற்றிலுமாக அகற்றாவிட்டால், அதை நிர்வகிக்க உதவும் ஒரு சிகிச்சையாக நீங்கள் கருதுகிறீர்களா?
அமெரிக்காவில் 5 பேரில் 1 பேர் நாள்பட்ட வலியுடன் வாழ்கின்றனர். ஆனால் நாள்பட்ட வலியுடன் வாழ்வது அவர்கள் காயப்படுத்துவதை அர்த்தப்படுத்துவதில்லை. நோய் கட்டுப்பாடு மற்றும் தடுப்பு மையங்களுக்கான 2016 அறிக்கை, நாள்பட்ட வலி வலி நிவாரணிகளின் பழக்கவழக்க பயன்பாடு, மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் ஆகியவற்றுடன் வலுவான தொடர்புகளைக் கொண்டுள்ளது என்பதைக் கண்டறிந்துள்ளது. நாள்பட்ட வலி ஒருவரின் வாழ்க்கையை அழிக்கக்கூடும்.
உளவியல் சிகிச்சையானது நாள்பட்ட வலியில் நேர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்துமா என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் குழு ஆய்வு செய்தது. அவர்கள் ஆய்வு செய்த நோயாளிகளுக்கு முதுகுவலி, பொதுவான வீக்கம் அல்லது வேறு எந்த வெளிப்படையான காரணமும் இல்லாமல் வலி இருந்தது. மக்கள் தங்கள் வலியை எப்படிப் பார்க்கிறார்கள் மற்றும் அதைப் பற்றி எப்படி நினைக்கிறார்கள் என்பதை மாற்ற CBT உதவுகிறது. நோயாளிகள் வலியைப் பற்றிய எதிர்மறையான எண்ணங்களைக் கவனித்து, அவற்றை மறுவடிவமைத்து, பின்னர் நடவடிக்கை எடுத்து, நோயாளிகளை நேர்மறை சமாளிக்கும் உத்திகளுக்குத் தள்ளுவதே சிகிச்சையின் குறிக்கோள். தேர்ச்சி பெற்றவுடன், CBT நோயாளிகளுக்கு அதிக உடற்பயிற்சி செய்வது போன்ற உறுதியான நடவடிக்கைகளை எடுக்க உதவும், இது வலியை நிர்வகிக்கவும் உதவும்.
கிடைக்கக்கூடிய சிகிச்சைகளை மதிப்பிடும் போது, CBT உடன் சிகிச்சையளிக்கப்பட்ட நோயாளிகளுக்கு மற்ற நோயாளிகளைக் காட்டிலும் "சற்று குறைவான வலி மற்றும் துன்பம்" இருப்பதாக ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர். உடற்பயிற்சி அல்லது வலி மேலாண்மை கல்வித் திட்டங்களுடன் CBT சிகிச்சையை ஒப்பிட்டுப் பார்த்த பிறகு, CBT க்கு ஆதரவாக ஒரு சிறிய வித்தியாசம் இருந்தது, ஆனால் அந்த நோயாளிகள் இன்னும் குறைவான வலியை அனுபவித்தனர்.
CBT இன் நன்மைகளில் ஒன்று, மருந்து இல்லாதது தவிர, இது எங்கும் எந்த நேரத்திலும் செய்யப்படலாம். யாரோ ஒருவர் நுட்பங்களைக் கற்றுக்கொண்டு, அவற்றைப் பயன்படுத்த வசதியாக இருந்தால், அவர்களுக்குத் தேவை இல்லை எனில் அவர்கள் இனி ஒரு சிகிச்சையாளரைப் பார்க்க வேண்டியதில்லை. இது உங்கள் மூளைக்கான கருவித்தொகுப்பை வைத்திருப்பது போன்றது, உங்களுக்குத் தேவைப்படும்போது எளிதாக அணுகலாம்.
பொதுவாக ஒரு குறிப்பிட்ட காரணத்தைக் கொண்டிருக்கும் கடுமையான வலியைப் போலன்றி, நாள்பட்ட வலியை அடிக்கடி அடையாளம் காண முடியாது. எனவே, மருத்துவர்கள் மூலத்தைக் கண்டுபிடிக்க முடியாதபோது, அவர்கள் மருந்துகளை மட்டுமே சிகிச்சை விருப்பமாக வழங்கலாம். தசை தளர்த்திகள், அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள், ஓபியாய்டுகள் அல்லது ஆண்டிடிரஸண்ட்ஸ் ஆகியவை இதில் அடங்கும். இந்த மருந்துகள் பல நோயாளிகளுக்கு வேலை செய்யும் போது, அவை அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும் பக்க விளைவுகளையும் கொண்டிருக்கலாம். CBT க்கு பக்க விளைவுகள் இல்லை. CBT நாள்பட்ட வலிக்கு ஒரு சிகிச்சை என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டுபிடிக்கவில்லை என்றாலும், வலியைக் குறைக்க அல்லது நிர்வகிக்க உதவுவது மதிப்புக்குரியதாக இருக்கலாம்.