2023 நூலாசிரியர்: Christopher Dowman | [email protected]. கடைசியாக மாற்றப்பட்டது: 2023-05-21 04:38
மன அழுத்தம்? தசைகள் இறுக்கமா? 10 நிமிடங்கள் கிடைத்ததா? விரைவான மசாஜ் எப்படி? 60 நிமிட அமர்வுக்குச் செல்வது ஒரு ஆடம்பரமாகத் தோன்றலாம், ஆனால் வீட்டிலேயே விரைவாக 10 நிமிட மசாஜ் செய்வது கூட மன அழுத்தத்தில் உள்ளவர்களுக்கு உதவலாம் மற்றும் ஓய்வெடுக்க சிறிது நேரம் எடுக்க வேண்டும்.
ஜேர்மனியில் உள்ள ஆராய்ச்சியாளர்கள் மன மற்றும் உடல் தளர்ச்சியில் மசாஜ் செய்யும் விளைவைப் பார்த்தனர். அவர்களின் சிறிய ஆய்வின் முடிவுகள், 10 நிமிட எளிய ஓய்வு தளர்வுக்கு உதவினாலும், 10 நிமிட மசாஜ் அதிக வாய்ப்புள்ளது என்பதைக் காட்டுகிறது. மன அழுத்தம் குறைவது, உடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும்.
அறுபது பெண்கள், எந்த உடல்நலப் பிரச்சினையும் இல்லாமல், வேகஸ் நரம்பு மசாஜ், மென்மையான தோள்பட்டை மசாஜ், அல்லது மசாஜ் செய்யாமல், ஓய்வெடுக்க வேண்டும். ஒரு வேகஸ் நரம்பு மசாஜ் தலை மற்றும் கழுத்தை குறிவைத்து, இதய துடிப்பு மற்றும் சுவாசத்தை மெதுவாக்குவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது, அதே நேரத்தில் மென்மையான தோள்பட்டை மசாஜ்கள் முதுகெலும்பிலிருந்து காதுகளின் பின்புறம் வரை மண்டை ஓட்டின் அடிப்பகுதியைத் தாக்கும். தொடங்குவதற்கு, அனைத்துப் பெண்களும் 5 நிமிடங்களுக்கு அமைதியாக உட்காரும்படி கேட்டுக்கொள்ளப்பட்டனர். பெண்கள் 10 நிமிட மசாஜ் அல்லது ஓய்வில் பங்கேற்றனர். பின்னர், ஆராய்ச்சியாளர்கள் பெண்களை மீண்டும் மதிப்பீடு செய்து, ஒரு கேள்வித்தாளை முடிக்கச் செய்தனர்.
ஆராய்ச்சியாளர்களின் கூற்றுப்படி, அனைத்து பெண்களும் தங்கள் 10 நிமிட அமர்வுக்குப் பிறகு மிகவும் தளர்வானதாக உணர்ந்ததாகக் கூறினர், ஆனால் மசாஜ் செய்த பெண்கள் அதிகம்.
நியூரோ சைக்காலஜி ஆய்வகத்தில் முனைவர் பட்டம் பெற்ற மாணவியும், ஆய்வின் முதல் ஆசிரியருமான மரியா மேயர் ஒரு செய்திக்குறிப்பில், "மனதை மட்டுமின்றி உடலையும் ரிலாக்ஸ் செய்ய குறுகிய கால ஈடுபாடே போதுமானது என்ற கண்டுபிடிப்புகளால் நாங்கள் மிகவும் ஊக்குவிக்கப்படுகிறோம். ஓய்வெடுக்க உங்களுக்கு தொழில்முறை சிகிச்சை தேவையில்லை. யாரேனும் உங்கள் தோள்களை மெதுவாகத் தாக்குவது அல்லது பத்து நிமிடங்களுக்கு உங்கள் தலையை மேசையில் வைத்துக் கொள்வது கூட உங்கள் உடலின் உடலியல் பொறிமுறையை தளர்த்துவதற்கான ஒரு சிறந்த வழியாகும்."